小米粥是一种低热量、高纤维、高营养的食物，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有益于增加饱腹感和减肥。以下是关于减肥时可以吃小米粥的理由：
1. 低热量：小米粥的热量相对较低，每100克只有116卡路里，是减肥中的理想选择。
2. 高纤维：小米粥富含膳食纤维，能够给人带来长时间的饱腹感，从而减少进食热量。
3. 丰富的蛋白质：小米粥含有适量的蛋白质，不仅有助于保持肌肉组织，还会增加代谢率，从而促进身体燃烧更多的脂肪。
4. 燃烧脂肪：小米粥中含有大量的不饱和脂肪酸，能够促进身体对脂肪的分解和燃烧。
5. 营养价值高：小米粥含有多种营养物质，如维生素B、E以及矿物质等，能够满足人体的多种需求，从而减少饮食不均衡引起的营养不足。
综上所述，减肥期间可以适当食用小米粥，但也需要注意配合健康饮食和适度运动。同时，应根据自身情况量力而为，谨慎选择食材和做法。
