仰卧起坐是一种常见的健身运动，可有效锻炼腹部肌肉和核心肌群。正确的仰卧起坐姿势十分重要，以下是正确做法的几个要点：
1. 身体姿势：仰卧在地面上，双膝弯曲，双臂自然伸直放在胸前或头后。保持身体放松。
2. 肌肉收缩：呼气慢慢向上抬起上半身，让肩部慢慢离开地面。同时用力收缩腹肌，将下巴轻轻向胸部靠近。
3. 上半身姿势：上半身抬高至45度角左右，下背部始终贴地。避免用力摇晃或者靠力量挺起背部。
4. 下降姿势：吸气，缓慢降低身体直到背部平稳着地。不要直接躺在地面上，保持肌肉收缩并缓慢下降。
5. 重复次数：一组仰卧起坐重复8-12次为宜，每日进行2-3组。
注意事项：
1. 不要太快或者用力过度，过度的速度和力量会伤害腰部和颈部。
2. 开始时可以选择较少的重量或者次数，逐渐增加。
3. 在起坐过程中，嘴巴微张呼气，这样可以更好的吐出空气，缩紧肌肉。
4. 若有背痛、腰痛等不适感，应当停止练习并就医。
5. 与良好的饮食和其他锻炼结合，仅依赖仰卧起坐是不能达到理想的体型效果。
