1. 首先，身体对于新的健身刺激需要适应和适应时间，这通常需要一两周的时间，期间可能会出现轻微的体重上升。
2. 增加肌肉质量可以导致体重上升，因为肌肉比脂肪更密集，增加了身体的质量。这也是为什么体重上升并不总是意味着身体变差。
3. 如果在健身后大量饮水或摄入高纤维食物，这些物质会在肠道中产生体积，从而导致体重上升。
4. 正确的饮食习惯也很重要。如果饮食含有过多的糖和盐分，可能会导致水分潴留，进一步导致体重上升。
5. 下降体重需要根据个体身体情况有所不同，一般情况下若合适地配合运动和饮食管理可以在数天到几个星期内见到显著效果。但请注意，体重并不是衡量身体健康的唯一指标，而是需要结合身体其他指标来考虑。
