入冬意味着气温的降低，身体也需要更多的营养来保暖和增强免疫力。因此，以下是入冬要吃的食物：
1. 雪梨：雪梨富含维生素C和钾元素，可以缓解咳嗽、喉咙肿痛等症状。
2. 养生汤：可以选用当季的蔬菜和一些草药，如川芎、枸杞、当归等，炖成补血、养颜的养生汤。
3. 海鲜类：海参、海带等海鲜类食物富含蛋白质、碘和其他一些微量元素，有益于增强免疫力。
4. 核桃、板栗等坚果类：富含脂肪、蛋白质和微量元素，可以滋阴补肾。
5. 热食：入冬后可以多食用热食，如热汤、热饮、热炖煮的食品等，能够提高身体的代谢率，增强免疫力。
总之，入冬时要注意增加营养，多喝水，养成良好的作息习惯，以保持健康状态。
