入伏是夏季天气进入炎热时期的标志，此时气温高、湿度大，人体易感到身体不适、疲乏无力等症状。而寒气则会使人体血液循环不畅，引发各种不舒适的症状。因此，入伏时期应该注重饮食，补充营养，去除身体的寒气。以下是些入伏时期适合吃的食物和食谱：
1. 粥类：如玉米粥、红豆粥、薏米粥等。
2. 饮品：菊花茶、苏打水、柠檬水等。
3. 水果：西瓜，哈密瓜，桃子、李子等。
4. 蔬菜：黄瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、草菇等。
5. 瘦肉：鸡肉、瘦牛肉、火麻仁等。
6. 其它：百合、枸杞子、雪花梨、绿豆等。
入伏时期应避免辛辣、油腻、过甜与冷饮等不适合的食品，同时也应多运动，增强身体的免疫力。这些措施都可以减轻或预防入伏时期带来的不适症状。
