三伏天是夏季最热的时期，人体易出汗、失水和阳气。因此，排寒气是必须做的事情。以下是三伏天排寒气最佳时间的建议：
1. 早晨5-7点。此时阳气升，气血运行畅通，适合做气功、慢跑或晨练等有氧运动。
2. 午休12-14点。此时阳气高峰，但人体仍然会感到疲乏，可泡个脚或揉捏穴位来调节气血。
3. 晚上21-23点。这是人体内阴气升，适合做瑜伽、打太极拳或进行缓慢的静态拉伸运动。
4. 注意避免饮食寒凉、过于劳累或过度疲劳的活动，以免增加身体负担。
总之，在三伏天排寒气的时间应该把握好，从而起到调整身体、预防疾病、提高免疫力的作用。
