三伏天，又称盛暑，是夏季气温最高、最炎热的时期，一般出现在农历二十四节气中的“小暑”后，持续时间为40天左右。具体来说：
1. 夏至后第11天到20天为初伏：即6月22日至7月1日，这段时间内人体的新陈代谢速度较快，身体很容易出汗，脱水风险较高。
2. 夏至后的第21天到30天为中伏：即7月2日至7月11日，这是三伏天的最热时段，气温高达35℃以上，容易引发中暑和高温症。需要注意避免太阳暴晒和户外活动。
3. 夏至后的第31天到40天为末伏：即7月12日至7月22日，这个时期天气状况开始逐渐平稳，但依然十分炎热，需注意室内空调过度的问题，保持空气对流。
总之，三伏天共持续40天左右，其中初伏、中伏和末伏各持续10天，期间气温要特别留意，注意防护和出门方式，尽可能减少户外活动。
