洋葱和红枣可以一起吃，但是要适量搭配。下面从营养角度、功效和食用方法三个方面做详细解释。
1.营养角度
洋葱和红枣虽然味道不同，但都有着丰富的营养成分。洋葱富含丰富的维生素C、硫化物、钾、锌等，具有祛痰、消炎、防癌、预防感冒等功能。 红枣富含的维生素C，能帮助增强人体免疫能力，同时还有清热解毒、健脾开胃、滋补心脑等多种功效。
2.功效
洋葱和红枣一起食用还能增进身体健康，将其作为对比参考如下：
-促进肠胃消化：红枣能补气养血、润肠通便,而洋葱能促进胃液分泌，增加食欲，两者一起食用，能促进肠胃消化。
-改善口气：洋葱中的挥发油含有微量元素硒，其抗氧化能力强，能清除口臭，而红枣的甜味可以顺利消除洋葱的辛辣气味。
-调节血糖：洋葱和红枣都是不可错过的营养食品，可以共同调节血糖，防止血糖波动。
3.食用方法
虽然两者一起吃很有好处，但要注意以下细节:
-量力而行： 小心削减二者的使用量，如果直接大量摄入可能会增加胃肠负荷。
-特殊人群需慎重：考虑到洋葱的刺激性会让对天然气容易敏感的胃肠道问题患者感到更难受，洋葱过敏,或肝火旺盛的人也需注意。而红枣中含有蔗糖，糖尿病患者应控制食用量。
-多样化食用方式：可以是做成洋葱红枣汤、煮鸡蛋中加入洋葱和红枣等多种方式。
总之，洋葱和红枣可以一起吃，要适量搭配、多样化食用，就能达到更多的保健功效。
