自由泳是游泳中的一项重要比赛项目，需要有一定的技巧和耐力。对于自由泳一千米的及格时间，以下是一些分点回答：
1. 时间标准：一般情况下，自由泳一千米的及格时间标准是在30～40分钟之间，具体要看参赛者的水平、年龄和性别来决定。
2. 训练计划：想要在一千米自由泳中获得好成绩，需要定制一个科学的训练计划，包括增加耐力、提高速度、改善技巧等方面。建议找到一位专业的教练，进行系统的训练。
3. 技巧要点：自由泳一千米需要注意呼吸和姿势。合理的呼吸频率能有效地增加耐力；正确的身体姿势可以减少阻力，提高速度和效率。此外，腿部的运用也非常重要，应该保持节奏齐步，配合手臂来划水。
4. 提高水平：除了训练和技巧，还可以通过参加比赛和观摩高水平选手的游泳技巧，来提高自己的水平。此外，适当地掌握一些游泳技巧，例如理解泳池水流、学习身体平衡和风格转换等，也可以提高自己的技巧和速度。
总之，自由泳一千米的及格时间不仅仅取决于速度，还需要具备耐力和技巧。只有进行科学合理的训练、注意技巧要点，并追求自我突破，才能不断提高自己的水平，最终达到成绩的目标。
