蝶泳是一项要求技术和体能的高难度游泳项目。以下是蝶泳标准动作的要领：
1. 起跳：躺在跳台上，双臂向前伸直，做出一个V字型。
2. 手臂动作：臂部的动作分为推水和划水两个阶段，划水时手臂以Y字形展开，然后向后下拉到大腿根部附近。
3. 腿部动作：蝶泳的腿部动作以扇形的踢腿为主，将双脚靠拢，双腿并拢向外做一个圆形扇动。
4. 控制呼吸：呼吸是蝶泳中最重要的环节之一，需要在腿部收紧和臂部开展的时候完成吸气，然后在踢腿和推水的时候呼气。
5. 姿势协调：在整个蝶泳动作中，需要保持身体向前划动，腿部和臂部的运动要协调，这样才能完成高效的比赛。
总之，蝶泳比赛需要运用到腿部力量、柔韧性和协调性，同时需要保持好的呼吸技巧以及臂部的推拉动作协调性，这些都需要通过不断的练习才能够得到提高。
