两头起是一项常见的体操动作，可以帮助训练者提升上肢和核心力量、平衡能力以及体态掌控技巧。其标准动作包括以下要点：
1. 起始姿势：面朝正面，站立于一个平坦且安稳的地面上，手臂垂直身体两侧，双脚并拢。
2. 弯曲身体：向前弯曲身体，双手触地，并使身体重心向前移动。
3. 伸直身体：向上抬头，同时将上半身迅速向上抛起，用力推开地面，同时将双脚向后抬起。
4. 两手支撑：在身体离开地面的瞬间，两手迅速向前伸展，以支撑身体的平衡。
5. 平衡维持：当身体离开地面后，在空中保持平衡状态，双腿完全伸直并保持收紧状态，双臂与身体呈90度描角。
6. 落地还原：身体结束整个旋转后，缓慢地将双脚放下回到起始姿势，完成一次两头起的动作。
总之，两头起是一项需要高度专注和鲜明技巧的体操动作。训练者需要在训练之前充分了解其标准动作要点，并通过反复练习来提高自己的技巧水平。
