一日两餐对于普通人不是正确的选择。以下是具体原因:
• 代谢率减缓:少吃一顿饭容易让身体进入节食状态,这会降低新陈代谢率,并导致放缓身体消耗热量的速度。
• 营养摄取不足:通过减少一餐来限制总热量摄入并不是一个健康的减肥方式。如果你只能在一天内吃两顿饭,那么你很有可能无法满足你的营养需求。
• 增加暴饮暴食的机会:如果你长时间保持饥饿状态,你会更容易在下一顿饭时暴饮暴食,这会增加卡路里总量并增加体重。
总之,一日两餐并不是健康的饮食架构,而且可能会增加健康问题。 实现数据表示每天进食三至五次,以小部分的膳食均衡营养为好。