建议一日两餐分别在以下时间吃：
早餐：建议在上午7点到9点之间吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它能给身体提供必要的营养和能量，让我们有一个好的开始。
晚餐：建议在下午5点到8点之间吃晚餐。晚餐要比早餐少吃一些，因为我们的身体在晚上不需要太多能量，而且摄入过多的食物可能会影响睡眠质量。
注意事项：
1. 不要跳餐，无论是早餐还是晚餐都不要省略，这样会导致肠胃问题以及身体虚弱。
2. 吃饭的时间应该适合自己的作息习惯和个人情况，以上仅是一个建议时间范围。
3. 如果需要增减或者改变饮食习惯，应该慢慢适应，不要过于突然和激烈地进行调整。
