1. 水果：搭配一些新鲜的水果，如草莓、蓝莓、香蕉、芒果等可以增添营养且味道更加多样。
2. 坚果：坚果是很好的乳清搭配食物，尤其是最近比较流行的杏仁、核桃、腰果等，可以增强蛋白质摄入量的同时保持健康的饮食。
3. 燕麦或麦片：这些谷类食品可以为身体提供天然的纤维和碳水化合物，对于身体吸收营养很重要。
4. 去掉油脂的奶 类：可替代饮品，较不含脂肪及高蛋白，让身体完全吸收，为了让身体更好生长。
5. 低糖的能量棒:除了能够给身体补充能量外，还能够改善肠胃上的负担，维持身体健康平稳。
总结: 搭配水果、坚果、谷类食品、去掉油脂的奶 或者低糖低能量的能量早餐棒都是不错的选择，可以为身体提供全面均衡的营养和能量，同时保证健康平衡的饮食习惯。
