刷牙时是否需要沾水主要是个人习惯和偏好的问题，但从牙齿清洁效果和对牙齿和牙龈健康的影响来看，建议要沾水。
下面是为什么需要沾水：
1.增强清洁能力：将牙刷沾水后，能使牙膏更好地起泡，泡沫更丰富，能深入到牙缝中清洁。
2.减少对牙釉质的损伤：牙膏未经水湿润直接接触牙齿时，硬度较高的牙膏会对牙釉质产生磨损，长时间使用可能会导致牙釉质变薄。
3.降低牙龈受刺激的可能性：牙膏太干燥需要用大力气去刷会导致牙龈受到过度刺激，容易出现牙龈出血、疼痛等情况。
4.提高舒适感：牙膏沾水后泡沫更多，口感更好，也能提高刷牙的舒适度。
总之，刷牙时沾水可以增强清洁效果，降低对牙齿的损伤，呵护口腔健康。
