1. 增肌期会增加身体的消耗热量。增加肌肉质量可以提高基础代谢率，即在休息状态下消耗的能量也会增加，这使得减脂效果更好。
2. 合理的饮食控制是关键。增肌期应该遵循高蛋白、低脂的饮食原则。过多的糖类和脂肪会导致能量过剩，而且这些能量会被转化为脂肪，从而引起增脂。
3. 增肌时间过长会增加增脂的风险。如果增肌时间过长，就会出现肌肉生长瓶颈期，此时若仍然继续增加饮食和训练强度，就会出现能量过剩，引起脂肪堆积。
4. 高强度有氧运动可以帮助减少脂肪，但也会影响肌肉的生长。因此，在增肌阶段，应该控制有氧运动的时间和强度，以保证肌肉不受影响。
总之，增肌的同时并不一定会增脂，但需要注意合理饮食和适度的训练。如果饮食过多或者训练时间过长，就会导致增脂的现象。因此，增肌期间需要注意饮食和训练的平衡，以达到健康增肌的效果。
