1. 通过运动放松: 运动可以帮助缓解身体的紧张和压力。推荐练习瑜伽或者普拉提等利用轻柔伸展和调整呼吸的运动。
2. 深度呼吸: 腹式呼吸可以帮助放松双臂，因为它可以加强膈肌运动，使得更多的氧气进入体内，有助于舒缓压力和焦虑感。
3. 肌肉按摩: 利用指压按摩双臂肌肉可以有效地缓解紧张和肌肉酸痛。
4. 睡眠充足: 睡眠对减轻压力非常重要。一个好的休息状态可以恢复双臂肌肉的放松状态。
5. 放松心态: 双臂肌肉的紧张往往与焦虑无法释放和平静内心有关。通过冥想或者其他方式，逐渐培养出一个平和、稳定的心态，可以促进身体的机能恢复和调整。
