1. 伸展手腕：将右手掌向外面翻转，右手用左手扣住手掌向身体方向轻轻拉伸，注意不要过度用力。
2. 握力练习：在手中拿着一个小球或者任何可以握住的物品，反复握紧放松手腕练习握力。
3. 手腕按摩：用另一只手揉搓按摩患处，有助于促进血液循环，缓解手腕疲劳。
4. 热敷：用热毛巾或者热水袋等物品在手腕处进行热敷，不仅可以缓解手腕疲劳，还可以促进血液循环。
5. 均匀睡眠：保持均匀的睡眠时间和质量对手腕的减压有帮助。
6. 减少使用电子产品：长时间使用电脑、手机等电子产品容易导致手腕过度使用而产生疲劳，
7. 避免用力过度：在使用手腕的时候要注意用力不要过大，避免过度用力。
8. 远离寒冷：手腕较为特殊的区域，不耐寒又容易感冒，需要注意保暖，远离寒冷环境。
9. 情绪调节：情绪紧张和焦虑会使手腕处肌肉过度紧张和产生疼痛，对于自身情绪要进行调节。
10. 坚持运动：适当的锻炼有助于促进血液循环、增强手腕力量和韧性，在日常生活中坚持运动可以帮助我们放松手腕。
