1. 刷牙：在上午和下午各刷一次，每次刷牙2至3分钟。
2. 使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，并能够去除口中异味。
3. 使用牙线：在刷完牙后，使用牙线可以帮助清除牙缝中的污垢和食物残渣。
4. 定期洗牙：建议每6个月去一次牙医进行洗牙，这可以帮助清除牙齿表面的污垢和牙石。
5. 饮食健康：多吃新鲜水果、蔬菜和纤维质食物，减少甜食、咖啡和酒精的摄入量。
6. 不吸烟：烟草和尼古丁会导致牙齿变黄和其他牙齿问题。
7. 勤换牙刷：建议每3个月或者牙刷变形之后立即更换牙刷。
8. 漱口用盐水：将1/2茶匙盐加入8盎司温水中，轻轻混合后使其成为盐水，用来漱口。 盐水不仅能杀菌，还可以舒缓牙龈疼痛。
