喝山药小米粥的长期效果如下：
1. 促进消化：山药富含黏液蛋白，可以增加胃肠道黏膜保护，促进消化，缓解胃肠道不适。
2. 养阴补肾：山药具有滋阴补肾的效果，对于肾虚所导致的眩晕、失眠等症状有改善作用。
3. 改善血糖：山药可以改善人体胰岛素分泌，稳定血糖水平，有利于糖尿病患者控制血糖。
4. 保护心脏：山药可以减少脂肪在体内的储存，降低血脂和胆固醇，减少心血管疾病发生的风险。
5. 增强免疫力：山药中含有多种营养成分，如维生素C、维生素E等，可以增强人体免疫能力。
6. 维持皮肤健康：山药中的黏液蛋白可以保持皮肤的滋润度和弹性，同时还能有效地淡斑祛痘，帮助美肤。
7. 改善贫血：山药中含有丰富的铁和维生素B群，可以改善贫血状态。
