红枣是中华民族传统的滋补养生食材之一，每天适量食用有以下好处：
1. 补血养颜：红枣含有多种维生素和矿物质，如维生素C、胡萝卜素等，常吃能促进血液循环，增加氧气输送，提高皮肤的光泽度。
2. 健脾养胃：红枣具有健脾养胃、益气强身的作用，能够缓解胃部不适。
3. 强健体魄：红枣中含有丰富的碳水化合物和营养元素，可以提供大量能量，增强身体的耐力和抵抗力。
4. 改善睡眠：红枣中的多种成分有助于调节神经系统活动，有助于改善睡眠质量。
5. 预防贫血：红枣含有丰富的铁质，有助于预防贫血，尤其是女性和孕妇食用效果更佳。
总之，每天适量食用红枣对身体健康有很多好处，但也要注意不要食用过多，以免引起胃肠不适。
