基础代谢率是人体在安静状态下所需的最低能量消耗率，包括心跳、呼吸、体温调节和细胞代谢等生命活动。以下是被认为是正常的基础代谢水平：
1. 成年人的基础代谢率通常在1200-2000千卡/天之间，男性比女性略高。
2. 年龄越大，基础代谢率越低，每年下降1%-2%。
3. 运动量大的人，需要更多的能量，其基础代谢会更高；而久坐不动的人，基础代谢会较低。
4. 身体成分对基础代谢影响很大，肌肉含量越大，基础代谢率就越高；而脂肪含量越多，基础代谢率就越低。
5. 基因也会影响基础代谢率，遗传因素可能会导致某些人基础代谢率较低。
维持正常的基础代谢水平有利于健康，过低或过高都可能导致一系列健康问题。保持适量的运动，控制体重、减少静坐时间、避免熬夜等行为都能帮助提高基础代谢率。
