有氧运动是指进行有节奏、较长时间、持续中低强度的运动，能够使大量的氧气进入身体，达到锻炼心肺功能和消耗脂肪的目的。以下为一些可以进行的有氧运动：
1. 跑步：此项运动不仅能很好地增强心肺功能，同时还能消耗大量脂肪。
2. 游泳：这是一项低冲击性的运动，可达到全身锻炼和减肥的效果。而且游泳同时需要使用肺部和心脏，不但加强心肺耐力，同时锻炼肌肉。
3. 健身操：健身操是利用音乐节奏，进行各种跳跃和运动的一种有氧运动，同时可促进心肺功能和提高协调能力。
4. 走路：走路虽然难以想象成为一种运动，但是对于缺乏运动量的人特别友好。因为无需任何器材，同时又方便身体的内分泌系统运作，可谓是运动中的一个好选择。
5. 骑自行车：骑自行车采用了低冲击性运动，同时也不会对关节产生过多的压力，同时也能对身体的肌肉得到有效地训练。
总之，即使是一些日常生活中的运动也可以成为有氧运动，像跳绳，健身球或者曲棍球都需要持续进行，并具有很好的有氧价值。
