蒸橙子蛋是一种常见的健康食品，它含有丰富的营养成分，对人体有许多好处。以下是关于蒸橙子蛋的效益和好处的几点分点回答：
1. 帮助消除疲劳：橙子含有丰富的维生素C，能够帮助身体排毒、抗氧化、增强免疫力。而蛋黄则含有大量的蛋白质和卵磷脂，可以补充身体所需的营养。因此，蒸橙子蛋可以缓解疲劳、提高身体的能量水平。
2. 促进睡眠：橙子不仅富含维生素C，还含有丰富的类黄酮和芳香橙皮苷等成分。这些成分具有镇静神经的效果，对于治疗失眠、焦虑等有一定的缓解作用。同时，蛋黄中的色氨酸和磷脂酰胆碱也有促进睡眠的作用。因此，蒸橙子蛋适合作为晚餐后的营养补充，有助于促进睡眠质量。
3. 改善口臭：橙子中的柠檬酸和类黄酮等成分能够去除口腔中的细菌和异味物质，帮助改善口臭问题。同时，蛋黄中的卵磷脂也有润滑喉咙和消除口臭的功效。因此，蒸橙子蛋可作为早餐或晚间加餐的营养选择，有助于保持口腔健康。
4. 促进消化：橙子中的果胶可以增加肠道中水分和黏液的含量，起到促进肠道蠕动、预防便秘的作用。蛋黄中的卵磷脂则能保护胃粘膜、促进胃液分泌，有利于消化吸收。因此，蒸橙子蛋对于调节肠胃道功能非常有效，在一定程度上可以预防和缓解肠胃问题。
