戒烟人往往会出现一些身体上的变化，其中体重增加是较为普遍的变化之一。主要原因有以下几点：
1. 饮食改变：戒烟后，口腔中烟味消失，很容易出现食欲增加的情况。因此，很多人在戒烟后不自觉地增加了进食量，导致体重增加。
2. 新陈代谢放缓：烟草含有刺激神经的成分，可以加速新陈代谢，促进身体消耗能量。戒烟后，身体适应了无烟的环境下，新陈代谢变得更为缓慢，消耗的能量也会减少，导致体重增加。
3. 补充营养：戒烟后，身体需要补充一些营养来调节身体机能，人们往往会吃更多的零食或高热量的食物，这也会导致体重增加。
4. 缺少运动：抽烟过程中，人们常常需要做出一些体力活动，如出去吸烟、打火机等。戒烟后，这些锻炼的机会就会减少，再加上不少人会出现一些生理和心理不适，就更容易让人不愿意运动。
对于戒烟后的体重增加，以下方法可以帮助减轻：
1. 保持饮食均衡：控制进食量，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物。
2. 做好运动：逐渐增加运动强度和时间，例如每天散步30分钟、参加一些体育锻炼等。
3. 饮食与运动结合：通过健康饮食和适当运动来控制体重的增加。
4. 心理疏导：向亲友倾诉情绪，减轻压力和焦虑，以避免过度进食的情况。
