1. 首先打开抖音APP，进入到首页，点击右下角的“+”号，选择“拍摄”。
2. 在拍摄界面上方的选项中，选择“录制”，进入录制页面。
3. 点击下方的“30秒”按钮，长按后弹出“15秒”、“60秒”和“5分钟”的选项中，选择“5分钟”。
4. 开始录制视频并注意时长，拍完后点击右下角的“完成”按钮。
5. 编辑视频，在编辑页面上可以调整视频时长和剪辑视频，也可以添加音乐、滤镜和文字等元素。
6. 点击右下角的“发布”按钮，填写视频标题、描述、选择封面和发布范围。
7. 确认无误后，点击“发布”即可上传成功。
需要注意的是，上传5分钟视频需要在Wi-Fi网络下，否则会消耗大量数据流量。而且，同一账号上传的5分钟视频每天只能有一个。
