中暑时可以喝些清凉解暑的粥，以下是几种推荐：
1. 薏米粥：薏米有清热利湿的功效，同时可以加入些红豆、花生等食材一起煮成粥，既能够清凉去火，还能够补充营养。
2. 燕麦粥：燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够滋润肌肤、降低胆固醇，同时也具备清热利湿的效果。
3. 荷叶粥：荷叶可以清热、解毒、利水，有助于消除体内的热毒，常喝荷叶粥可预防中暑。
4. 冬瓜排骨粥：冬瓜具有清热、利尿、解毒的功效，而排骨则能够补充身体所需的蛋白质和矿物质，是一款适合夏季食用的粥品。
5. 芋头粥：芋头富含淀粉质、膳食纤维等营养素，不但能够帮助消化，还具有清热解毒的作用，可以预防中暑。
