上台演讲时，紧张是常有的事情，如果想要克服紧张，可以从以下几个方面入手：
1. 进行充分的准备：提前规划和准备演讲内容，并反复练习，做到熟记于心，这样可以减少紧张的情绪。
2. 注意自己的呼吸：深呼吸可有效平衡身体的紧张状态，缓解紧张的情绪。
3. 聚焦于主题：一旦上台，将注意力集中在演讲的主题上，忘记身边的观众和周围的环境，只专注于表达自己的内容。
4. 与听众建立联系：在演讲中，可以和观众互动，加强与听众的联系，使自己感到更加自信和放松。
5. 视野点开阔：在演讲时，不要惧怕挑战，要着眼于更大的视野和目标，以远大目标为激励来克服紧张的情绪。
