1. 睡眠周期是人类生理规律的一部分，指一夜中经历的睡眠与清醒交替的过程，通常包括5个睡眠阶段。
2. 第一阶段为入睡期，通常持续5-10分钟。在此期间，眼球运动缓慢，肌肉松弛，呼吸变得规律，但反应仍较敏感。
3. 第二阶段为轻度睡眠期，通常持续20-40分钟。在此期间，呼吸和心率相对平稳，脑电波开始变慢，出现的睡眠特征包括“K-复合波”和“睡眠棉花糖”。
4. 第三阶段为深度睡眠1期，通常持续20-40分钟。在此期间，心率和呼吸逐渐放缓，肌肉仍保持松弛，脑电波逐渐降低。
5. 第四阶段为深度睡眠2期，也称为“快速眼动睡眠(REM)期”，通常持续10-20分钟。在此期间，脑电波活跃反而比清醒时更加复杂，发生了大量的“场依赖性触发”和“K-复合波”，并且眼球快速动来动去。
6. 第五阶段是清醒状态，这一周期从第一阶段到第四阶段需要约90分钟，然后回到第二阶段继续循环，每晚重复4-6次，渐进地形成了完整的睡眠周期。
7. 睡眠周期在个体之间存在差异，例如婴儿和老年人的睡眠需求较高。睡眠不足或过多都会对健康造成负面影响。因此，了解自己的睡眠周期和合理安排睡眠是维护身体健康的重要措施。
