1. 可以食用水果的优点
- 水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，能补充身体的所需营养；
- 含有丰富的水分和果糖，能够在一定程度上缓解饥饿感；
- 多种水果都具有较好的促进消化、润肠通便的功效；
- 食用水果还能帮助口腔清洁，减少口臭问题。
2. 可否在饮食中过多地食用水果
- 虽然水果营养价值高，但其中也含有一定量的糖分，摄入过多会导致身体过度热量摄入，加重肥胖病等健康问题；
- 如果某一位饮食者比较容易出现口腔过敏、消化系统不适等症状，则需要避免过度食用水果；
- 餐前大量食用水果也可能会刺激荷尔蒙分泌，影响胃肠蠕动过快。
3. 适度食用水果的建议
- 每天最好控制水果的摄入量，保持在200-300克之间；
- 尽量选择新鲜的水果，并在就餐前适度食用，而不是将水果当成代餐或太过保守的选择；
- 对于容易出现咳嗽、口干等症状的人，应选择一些含有高水分的水果来食用，比如橙子、柚子和西瓜等。
