1. 首先，需要确定每餐的摄入量是多少。一般来说，成年人每餐的摄入量应该在300~500千卡之间。
2. 接着，计算出压缩饼干100克的热量。一般来说，压缩饼干的热量在400~500千卡之间，具体要看不同品牌和口味。
3. 根据上述数据，可以推算出压缩饼干100克大概可以提供1~1.25餐的热量，即可吃1~1.25餐。
4. 不过，压缩饼干并不能提供全面的营养素，也没有足够的膳食纤维，过多依赖压缩饼干会导致身体缺乏其他营养素，容易引起消化问题等健康问题。因此，建议仅在特殊情况下（如旅行时备用）才依赖压缩饼干作为主要食物。
