1. 选择低热量的饼干：一般来说，全谷类的饼干比牛奶饼干或巧克力饼干更低热量，所以可以选择这些饼干作为零食。
2. 控制摄入量：即使是低热量的饼干也不宜大量食用，可以将饼干放入小塑料袋中，避免过多摄入。
3. 避免添加物：一些饼干中可能含有很多添加物和精炼面粉，这些都会增加卡路里的摄入量，因此可以选择无添加的饼干或者自制饼干。
4. 压缩饼干：使用压缩机将饼干压缩，可以减少饼干的容积和热量，但要注意不能把饼干压成碎末，否则可能会影响口感和咀嚼习惯。
5. 替代其他高热量的零食：饼干虽然较为低热量，但仍然属于高糖高脂零食，可以考虑替代其他更低热量的零食，如水果、蔬菜等。
