晚上磨牙是一种不正常的行为，也是一种问题，需要进行有效的控制。以下是一些方法可以帮助缓解晚上磨牙的情况：
1、使用口腔保护器：许多人受制于口腔肌肉过度紧张，会因此发生晚上磨牙的现象。使用口腔保护器可以改善这种情况，减轻牙齿之间的摩擦。口腔保护器可以在药店或者牙科医生处购买。
2、消除压力：情绪和壓力都是晚上磨牙的重要原因之一。尽量放松心情，在临睡前不要把自己弄得太紧张。
3、调整睡眠姿势: 侧卧睡姿会减少牙齿间的气压变化，从而减轻磨牙的情况。
4、减少饮用刺激性食物和饮料： 咖啡、茶、巧克力、高钠质和辣椒等物质都会促进打鼾及晚上磨牙现象。晚上睡觉前就避免食用这类食物。
5、就医：晚上磨牙的情况严重，建议就近咨询医生或牙科医生，从根本上解决问题。
总之，晚上磨牙是需要引起重视的问题。不管是进行自然疗法还是在医生帮助下，都要根据个人实际情况采取一个或多种措施进行缓解。
