1. 损害牙齿：吃瓜子很容易卡住牙缝，如果不及时清理，就会导致牙齿受损，甚至引发龋齿和牙龈炎等口腔问题。
2. 增加肠胃负担：瓜子富含脂肪和蛋白质，长期大量食用会增加肠胃负担，导致消化不良、胃酸倒流等问题。
3. 影响睡眠：瓜子中含有一定的咖啡因，长期大量食用会导致兴奋神经系统，影响睡眠质量。
4. 增加体重：瓜子虽然营养丰富，但其中还是含有一定的卡路里。长期大量食用瓜子会导致能量摄入过多，从而增加体重。
5. 导致上火：瓜子的性温，长期过多食用容易导致上火，出现口腔溃疡、口臭等症状。
6. 增加患癌风险：瓜子中含有亚硝酸盐，这是一种致癌物质，长期大量食用可能增加患癌的风险。
7. 伤害手指：吃瓜子时需要用力咬开，容易导致手指受伤、皮肤破裂，甚至引发感染。
