苹果的热量取决于苹果的品种和大小，通常在50~100克之间。具体来说：
1. 100克苹果的热量大约为52千卡。
2. 苹果富含水分、膳食纤维以及天然果糖，因此不仅热量低，而且容易产生饱腹感，在减肥和控制饮食方面都有益处。
3. 相比其他高热量的零食，苹果可以作为一种健康的小吃选项，能够满足人们对甜食的渴望，同时不会增加太多的卡路里。
4. 据营养学家介绍，当我们进食时，消化和吸收食物本身也会耗费一定的热量，这种热量称之为“热效应”，而苹果的热效应相对较高，即使吃完苹果后稍微运动一下，效果也会更好。
总的来说，苹果是一种非常健康的水果，热量相对较低，而且富含多种营养成分，适合作为膳食中的一部分。
