一个苹果的卡路里含量可以根据苹果的大小、种类和成熟度等因素而有所不同。通常情况下，一个中等大小的苹果(大约100克)含有以下营养成分和卡路里：
1. 能量：52卡路里
2. 碳水化合物：13.81克
3. 膳食纤维：2.4克
4. 蛋白质：0.26克
5. 脂肪：0.17克
6. 维生素C：8.4毫克
7. 钾：195毫克
8. 镁：9毫克
需要注意的是，虽然苹果的卡路里含量并不高，但苹果富含维生素C、钾、膳食纤维等对身体健康有益的营养物质，同时也具有促进肠胃健康、增强免疫力等功效，推荐人们适量食用。
