400卡路里是一个成年女性日常所需摄取热量的一半左右，也是一个成年男性日常所需摄取热量的三分之一左右。以下是一些大约可以提供400卡路里的食物：
1. 烤三明治 (2 片全麦面包，1 盎司火腿肉，2 片芝士)；
2. 鸡胸肉 (1 个中等大小的鸡胸肉，无皮，烤或煮熟)；
3. 已经煮熟的白米饭 (大约1 1/2 杯)；
4. 坚果 (25 克核桃、25 克杏仁或2 汤匙腰果)；
5. 焗土豆（1个中等大小的土豆，配上1汤匙切碎的火腿肉和2汤匙低脂酸奶)。
当然，需注意不同人的身体情况和营养需求可能各有差异，应根据自身体质和健康状况进行适度的热量摄取。
