西梅是一种天然的水果，因其富含纤维素、果胶等成分，被广泛认为是治便秘的良药。但是，每个人的体质和需要量都不同，所以每天吃几个西梅最好还是要根据自己的实际情况来定。
以下是一些参考建议：
1.吃西梅的时间：可以将西梅泡水喝，或者作为水果吃。最好在早晨起床后空腹喝，或者晚上睡前喝，这样更有助于促进肠道蠕动。
2.刚开始使用：如果你从未吃过西梅，那么建议先从少量开始尝试。首先吃2-3个西梅，观察一下对你的肠道反应和效果。如果感觉效果不错，可以逐渐增加到每天5-10个。
3.情况不同：如果你只是暂时便秘，可以每天吃2-3个西梅，约束服用一个星期，观察效果。如果你的便秘问题比较严重，可以每天吃10到20个，直到肠道通畅。
总之，每个人的食量和身体状况都不同，所以需要个体化调整。如果你吃西梅后感到腹泻或其他不适，应该立即停止并向医生咨询。
