1. 锻炼背部肌肉。通过练习器械或自重训练，可以增强背部肌肉的力量，使其较为直挺。
2. 注重姿势。保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免驼背或弯腰，可以减轻背部的压力并促进背部的平直。
3. 远离过度重负。在日常生活和工作中要尽量减少背部的承受重量，避免长时间背负重物或做出超出身体承受能力的动作。如有必要需要使用背包等辅助工具。
4. 增加肌肉柔韧性。通过定期进行舞蹈、瑜伽、拉伸等运动，可以增加肌肉的柔韧性，减少身体的僵硬感，并有助于塑造光滑而挺直的背部线条。
5. 适当的按摩和护理。定期使用沐浴露、润肤露等产品针对背部进行按摩和护理，可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张，改善背部状态。
