对于36岁的女性，保养是至关重要的，以下是一些保养建议：
1. 健康的饮食：饮食决定了身体健康，应该多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品，避免高糖、高盐和高脂肪的食物。
2. 均衡的运动：适当的锻炼能提高身体素质和免疫力，建议每周进行3-4次轻度运动，如散步、瑜伽或骑自行车等。
3. 规律作息：保证每晚睡眠时间大约7-8个小时，遵循一个规律的作息习惯，可以增强身体的新陈代谢功能和抗疲劳能力。
4. 养成好习惯：保持良好的卫生习惯，不抽烟、少喝酒、少吃辛辣刺激的食物，生活中避免过多压力和电子产品的干扰。
5. 护肤：面部护理也非常重要，可以使用高保湿面霜来保护皮肤，同时注意防晒和避免对皮肤的摩擦。
6. 定期检查：女性在36岁后，应该每年定期进行身体检查，了解自己的身体健康状态，及时发现并预防患病风险。
