1. 意识到抵触情绪的存在：首先要意识到自己有抵触情绪，并正视它的存在。
2. 找出情绪的来源：找出导致自己抵触的具体因素，是工作本身、人际关系还是其他原因。
3. 接受现实：接受自己的工作和角色，不逃避或抱怨。
4. 改变态度：试着用积极的心态去看待工作和生活，从中寻找乐趣。
5. 分解任务：将复杂、繁重的任务分解为一些小而简单的步骤，在完成每个步骤后，充分感受到自己的成就感。
6. 与同事沟通：如果抵触源于人际关系问题，可以尝试主动与同事沟通，了解他们的需求，理解他们的处境。
7. 寻求支持：向领导或同事表达自己的难处，请求他们的帮助和支持。
8. 管理情绪：学会管理情绪，通过呼吸、放松等方法让自己的身心得到宽慰。
9. 寻找工作意义：找到工作的意义和价值所在，从中寻找满足感和归属感。
10. 寻找兴趣爱好：在工作之余，寻找自己喜欢的兴趣爱好，让自己得到放松和愉悦。
