1. 提高身体健康：瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡能力，减轻身体紧张和疲劳感，降低血压，增强免疫系统，这些使身体健康状况得到改善，从而带来更加愉快的生活状态。
2. 改善焦虑和抑郁：瑜伽练习中需要时刻关注当下的感受和呼吸，使人保持冷静、放松，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
3. 促进精神集中：瑜伽练习可以让人的身体和内心逐渐达到平静、冷静的状态。通过练习控制身体姿势和呼吸方式，可以提高注意力和耐心，从而促进精神上的集中和平静。
4. 增加自信心：瑜伽练习可以帮助人们接受自己的身体，不论外形和大小，也不谈论身体特点，有助于增加自信心。同时，通过掌握一套瑜伽动作，可以达到某种成就感，不断挑战自己，从而增加自信心和自尊心。
5. 提高人际交往：瑜伽课程通常需要勤奋的练习和学习，同时与其他练习者有着共同的学习目标和生活态度。这种社交互动可能帮助人们找到一些志同道合的朋友，建立新的社交网络，更快地融入社会，从而让人感到更快乐。
