1. 建立正常睡眠习惯：每天保持规律的睡眠时间，不熬夜，不饮用刺激性饮料。
2. 室内环境要舒适：保持室内温度适宜，通风良好，保持安静和黑暗。
3. 放松身体和思维：可以进行一些放松的活动，例如泡一个热水澡，听一些柔和的音乐，做瑜伽等等。
4. 避免过度思考：冥想、呼吸练习和放松默想能帮助将思维从烦扰的事件中抽离出来。
5. 睡前不宜进食：睡前3小时应该避免过度饮食和过量饮水，以免打扰睡眠。
6. 找到合适的睡眠姿势：可以自己找到适合自己的睡眠姿势，避免长时间保持同一姿势。
7. 使用舒适的床上用品：使用舒适的枕头、床垫和床单能提高睡眠质量。
8. 寻求医疗帮助：如果自己的失眠问题严重影响生活，可以寻求医疗帮助，例如看医生或专业治疗师。
