虚胖的人是指体型看起来不算胖，但体脂含量高、腰腹部脂肪堆积较多，身体长期处于低代谢状态的人。想要快速燃脂减肥，可以从以下几个方面入手：
1. 控制饮食：适量控制摄入热量，避免高糖、高脂食物。建议高蛋白、低糖蔬菜为主食，增加鱼类、肉类等蛋白质摄入。
2. 運動燃烧脂肪：在控制饮食的同时，进行有氧运动和力量训练，提高身体的基础代谢率。例如慢跑、游泳、瑜伽、举重等。
3. 坚持规律生活：保证充足睡眠，发挥正常的新陈代谢，减少焦虑和抑郁，也避免过多的零食和半夜的暴食。
4. 远离压力和偏食：保持好心情，力求调节自己的情绪，尽量避免生活和工作中的压力过大。保持均衡营养，不进食过量的高热量膳食。
总之，虚胖人要以健康为前提，合理调整饮食和运动结合进行减脂燃脂，建立一种合适的生活方式，保持良好的心态，逐步实现减脂瘦身。
