如果韧带不好，练习后旋踢可能会导致关节受伤。因此，在进行任何运动之前，最好先咨询医生并进行适当的热身活动。
以下是一些在练习后旋踢时保护韧带的技巧：
1. 坚持适当的热身和拉伸，以增加关节的柔软性和灵活性。
2. 第一次练习后旋踢时，请选择轻度的练习，逐渐增加难度和强度。
3. 注意腿部的位置和姿势。避免造成过度拉伸和扭曲膝盖或足踝的压力。
4. 在踢腿时要注意控制速度和幅度。过度踢腿可能会导致损伤。
5. 必须练习正确的着陆技巧。正确地落地可以减轻较大压力，同时避免意外摔倒造成损伤。
6. 在练习过程中要有良好的心态，不要过度强求，否则可能增加关节压力。
总之，要保护韧带并减少损伤风险，一定要遵循正确的练习方法并与自己的身体保持良好的关系。
