人体需要能量来维持正常的生命活动和身体功能。每个成人一天所需的千卡数取决于多种因素，例如身高、体重、性别、年龄、日常运动量和代谢率等。
以下是一些通常适用于成人的大致指导：
- 平均值：根据世界卫生组织的估计，平均成人男性一天需要2500千卡，平均成人女性一天需要2000千卡。
- 身高和体重：身高和体重越高，相应地需要摄入更多的能量。一个比较有参考价值的方法是根据每个人的体重，至少需要每公斤体重30-40千卡的能量。
- 性别和年龄：男性通常需要比女性更多的卡路里。此外，随着年龄的增长，身体的代谢率可能会减少，需要的卡路里可能会降低。
- 运动和活动水平：运动量更大的人需要摄入更多的能量来支持他们的生活和运动需求。此外，不同类型的活动需要不同量的能量，例如激烈的运动需要更多的卡路里比较轻松的散步。
需要注意的是，这些数字只是指导，具体需求还取决于个体差异及生活方式，如疾病、孕期、哺乳期等。为了保持健康和合理的营养摄入，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
