想瘦肩膀并不是一件容易的事情，但是可以通过一些运动和饮食的控制来减少肩膀的厚实。以下是一些可以帮助你瘦肩膀的几点建议：
1.使用有氧运动：有氧运动可帮助燃烧卡路里，例如慢跑，快走，游泳和骑车等。这些运动可以增强心肺功能和代谢率，从而在肩膀和整个身体上燃烧脂肪，减轻体重。
2.全身性的运动：全身性的运动可以帮助多个肌群同时锻炼，如站姿哑铃推举，俯卧撑等等，可以帮助你锻炼手臂，背部，胸部和肩膀等肌肉群。
3.改变饮食习惯：要想减少身上的脂肪含量，需要控制饮食。建议摄入更多的蔬菜，水果，瘦肉和全麦食品。避免高糖和高脂肪的食物。
4.注意姿势：保持正确的姿势可以帮助你瘦肩膀。应该尽量久坐，用蹲下的方式来与地面保持垂直，避免在电脑前长时间伏案而坐。
通过控制饮食和运动等方式可以帮助减少肩膀的厚实，但是也要注意不过分纠结于一个部位的减肥而导致在其他方面出现偏差。综合控制体重和过度肥胖，是一个更为科学正确的减肥方法。
