1. 控制饮食：控制摄入的热量，减少脂肪的积累。均衡膳食以及适当的运动可以帮助你保持健康并且减少体重。
2. 有氧运动：有氧运动是一种可以加速代谢和减脂的最佳方法。跑步、游泳、骑自行车等运动都是不错的选择，可以帮助你减少肩膀部位的脂肪。
3. 坚持力量训练：健身房进行重量训练，使用较小的杠铃和哑铃，可以增强肌肉，改善肩膀线条，使肩膀部位更紧致。
4. 提高姿势：经常纠正不正确的姿势，尤其是在电脑前工作时，很容易导致肩膀缩小。应该多伸展身体，减少长时间坐的时间，调整姿势。
5. 接受专业治疗：如果肩膀宽度过大是因为肌肉和骨骼发育异常，或者是天生形态也较难改变的，可以考虑进行激光或者手术治疗，以改变肩膀的宽度。
