要让自己心境平和不烦躁不乱，可以从以下几个方面入手：
1. 深呼吸。在感到焦虑或烦躁时，进行深呼吸有助于缓解压力，放松身心。
2. 找出问题的根源。如果我们能够找到导致自己心情不好的原因，就能采取相应的解决措施，避免再次出现相同的问题。
3. 正念冥想。通过正念冥想，可以让自己专注于当下的感受和思维，从而放松身心，减少负面情绪。
4. 做运动或休闲活动。适度的运动可以促进身体健康，同时也有助于缓解紧张和压力。休闲活动也能让我们放松心情，远离烦恼。
5. 摆脱消极想法。我们应该学会摆脱那些消极的想法，把注意力集中在积极的事物上，以更好地调整自己的情绪。
6. 和亲友交流。与亲友分享自己的感受和想法，能够得到支持和理解，有助于缓解烦躁情绪。
7. 坚持良好的睡眠习惯。良好的睡眠对身体和心理健康都非常重要，让我们保持良好的睡眠习惯，以更好地保持平静和放松的心态。
