手臂上的赘肉是很多女性所担心的问题，如果您也想减掉手臂上的赘肉，可以尝试以下方法：
1. 坚持做力量训练：手臂上的肌肉较少，所以需要增加肌肉量来消耗更多的脂肪。做手臂的力量训练可以让肌肉更紧实，帮助您减去多余的赘肉。
2. 增加有氧运动：有氧运动可以提高身体的新陈代谢率，从而消耗更多的脂肪。您可以选择跑步、游泳和慢跑等有氧运动来减掉手臂上的赘肉。
3. 控制饮食：不要摄入高热量的食物，避免油炸和腌制的食物，多吃水果和蔬菜，保持饮食的平衡和健康，这有助于你减轻体重以及减少手臂上的赘肉。
4. 调整生活习惯：改变不良习惯，例如过量饮酒或吸烟，睡眠不足等。充足的休息和健康的生活方式可以帮助您减轻体重，减轻手臂上的赘肉。
5. 使用按摩器：使用按摩器按摩手臂的赘肉区域，可以加速血液循环和减少水肿，使皮肤变得更加健康紧实。
这些方法需要坚持不懈，才能达到减去手臂赘肉的效果，同时需要保持积极的态度和耐心。
